换换脑子 · Brain Stretch — 一分钟把注意力收回来

换换脑子（Brain Stretch）是一组基于认知科学的注意力小练习。想刷手机的时候，点开这里，花一分钟把注意力收回来，然后回去做事。没有连胜、没有推送、没有排行榜——做完就走，是一个反短视频、反信息流的安静工具。

六个注意力练习

• Go / No-Go：反应抑制训练，练习在该停的时候停下来。
• 呼吸调节：4-7-8 呼吸节奏，平静下来，给专注创造前提。
• 斯特鲁普效应（Stroop）：抗干扰训练，在干扰中锁定目标。
• 专注力锚：走神时把注意力拉回到一个点。
• 视觉搜索：选择性注意训练，在干扰中找出目标。
• N-back：工作记忆训练。

关键词：专注力训练、注意力训练、戒手机、戒短视频、数字极简、提升专注力、attention training、focus exercises、digital minimalism、a breather not a feed。由 Wisentech 出品。